5 dni

[...] - ss uginania podudzi i prostowania 4s x15+15powt Trening oceniam 9/10 pompa swietna, intensywnosc byla taka ze lało sie ze mnie jak mało kiedy. Jednak dzis tez Venoma wziałem 2x2tabsy i tak bede brał do konca opakowania czyli 17 dni jeszcze pozniej zobaczymy, po treningu standardowo 3 kapsy glutaminki. No to tyle ode mnie na dzisiaj siema!

Hcg ogólnie 20 tysięcy clomid 30/40 tabletek 50 mg tamoxifen 20 mg 30 tabletek Exe tutaj wystarczy kilka tabsow Exe od razu 2 dni po tabsie 25 mg następnie 2*12.5 2 razy w tygodniu na czas hcg do posiłku z tłuszczami Jak skończysz hcg badania Test e2 PRL jak będą w widelkach odstawiasz Exe i leci clomid50 mg I tamox 20 mg przez 30 dni odstawiasz [...]

[...] wcześniej spalacze - też obecnie nie używam, miałem problem z tachykardią. Obecnie od paru lat spokój, jednak nie ryzykuję. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - schodzę obecnie [...]

Najlepiej brac trzy przed I po. Optymalna ilosc kreatyny na dzien to wlasnie ok 5-6 gram. W ciagu treningu zuzywasz wiec przed i po to idelny sposob. Niektorzy mowia nawet ze w dni beztreningowe nie ma sensu brac. Te cale protokoly to wymysly firm odzywkowych bys wiecej zuzyl

...ze względów finansowych zrobię tak: .....5 gr L-glutaminy rano 10 gr po treningu....w dni nietreningowe 5 gr rano i 5 gr wieczorem (po ostatnim posiłku????? - rozumiem że tak) ....... a HMB i tak zostało mi tylko do końca tygodnia więc HMB sobie odpuszczę.... czy dobrze??

[...] Ćwiczysz na siłowni?? czy w domu jaki masz sprzęt do ćwiczeń?? Powiem Ci tak jak polecił mi pewien specjalista Michał Otóż Michał polecił mi abym wykonywał trening na 3 dni Poniedziałek: Nogi, barki Środa: klata, biceps Piątek: plecy, triceps "Jak robisz ćwiczenia na rzeźbę to rób więcej serii a zmiejsz obciążenia"-słowa Michała! [...]

[...] treningowa, czyli poprosatu wybrac cwiczenia, które bedziesz wykonywał. Następnie do kazdego ćwiczenia robisz pomiar maxów w kazdym zakresie powtórzen. POtem robisz 9-12 dni SD. I zaczynasz, tutaj masz to ładnie opisane: "Poradnik układania planu HST - krok po kroku" http://www.sfd.pl/temat152022/#post2 Ruchy negatywne- negatywy, są [...]

[...] że odpocząć trzeba ale ile mnie ten odpoczynek kosztuje to ja jedna wiem (no i rodzina moja też) i niestety dotarł do mnie fakt, z którym już nie mam co walczyć, że parę dni przed okresem gburia furia we mnie wstępuje... Myslałam, że to przypadek ale regularność tych jazd niestety bardzo precyzyjnie zbiega się z okresem przedmałpowym. Dziś [...]

Właśnie ugotowałam gar kapuchy, były tego 4,5kg kapusty (2 główki) ale w czasie gotowania strasznie niknie...Wyszła świetna. Mam nadzieję, że starczy na dwa dni... Nie udało mi się kupić brokułów dziś więc będzie sałata, wieczorem jeszcze raz wrzucę ostateczną rozpiskę. Obli, ale chyba kapuchę wliczam do bilansu jak przewiduję jej znaczne ilości. [...]

bede mial napewno 3 dni wolne w tygodniu i cwiczybym tak sobota klata splt/2 niedziela plecy split/2 pon wolne wtorek barki split/2 sroda nogi hss czwartek łapy +brzuch zwykły trening piatek wolne sobota rano 1a.pompki ruchome klasyczne 3 seria max 1b.pompki na poręczach 3/12 10 10 progresja Wyciskanie skos sztangielki 4 / 8 6 6 6 prog [...]

"czy 0,5 zjechania na tydzien to duzo ? Moze inaczje: czy troche tego tluszczu zjedzie ?" Ja przez 10 dni stosowałem 2300kcal, czasami (4 dni z tego) 2600 przy dziennym zapotrzebowaniu 2800-2900kcal i zauważyłem efekty. Jeśli nie obetniesz zbyt wielu kalorii od dziennego zapotrzebowania i będziesz ćwiczył siłowo to będziesz spalał [...]

[...] że by osiągnąć maksymalne rezultaty, trzeba brać po 4 kaps rano i 4 wieczorem. Dzisiaj przyszła paczka. Startuje z wagą 94,3 kg i mam nadzieję, że przez najbliższe 23 dni strace conajmniej 5 kg trenując na siłce 3x w tyg i 3x w tyg aeroby. Oprócz redukcji mam nadzieję, że wymiary pójdą w górę i siła utrzyma się na dobrym poziomie. Za 4 tyg [...]

A jeszcze pamiętam jak dziś, kiedy myśleliśmy w lutym nad jakimś wspólnym obozem lub wyjazdem juniorów w wakacje na parę dni, aby razem poćwiczyć :-D co Dream hejtował, że dopiero walentynki, a my już o wakacjach myślimy. No minęło jak skuhwysyn te 5 miesięcy %-)

pilka bo jak mam przez 2 dni wp*****lać 3-5k kcal to muszę w pozostałe 5 zejść trochę z obrotów

A ja za 6 dni mam ładowanie %-) No w sumie 6.5 bo za tydzień w niedzielę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-27 22:44:47

[...] też mam.Megazabawa dla mnie to była na takim kursie połączona z nauką.Jak się zdecydujesz na kurs,to stwierdzisz po nim,że warto byłoJa miałem kurs rozłozony na trzy dni,bo bardzo męczace jest jeździć bardzo mocno skoncentrowanym,na trochę większych prędkościach i gdy wiesz,że możesz wypaść z toru... Zmieniony przez - słaby 56 w dniu [...]

i z tym Romero się nie zesrajcie, bo to pretendent nr 1 teraz i 60 dni to tylko short notice w sumie wyklucza, wiadomo że normalnie skoro nie jest Donaldem Cerrone to nie zaklepią mu walki w 60dni. Poza tym Bisping i tak w styczniu pisał, że nie może i na marzec czy to kwiecień chce z nim walczyć (szacun dla Bispinga, że wziął tą walkę a pewnie [...]

[...] nie zabiora pasa Aldo, skoro on mowi ze to pyerdoli i ze przerzuca sie na pilke nozna? Troche niekonsekwentni sa w UFC - najpiew lansuja Conora jako mistrza 2 kategorii, a 2 dni po zdobyciu drugiego pasa jeden mu zabieraja, a w drugiej kategorii robia interima. Rozumiem, ze sa argumenty za tym, zeby byl mistrzem 2 kategorii i za tym, zeby nie [...]

[...] 2x 105,....120 1x 125,130,135,140 cardio 1. squat jump 5x 20 25 30 35 2.muscle clean 5x 20 30 3. squat catch 3x5 4 .high clean 2x5 20 30 5.contakt clean 3x 30 40 50 i 3x to https://www.youtube.com/watch?v=7F-VOYm1I9Q był art Tom'a o złotych ćwiczeniach :-> przez następne 10 dni, tylko: siad ,zarzut ,ab roller, podciąganie .....

[...] 1x 130 1.wspięcia na palce 2x10 2.wspięcia na palce w siadzie 2x10 3. squat jump 5x 20 30 40 4. BNP 2x5 20 5. BNP łokcie do przodu 2x5 6.muscle clean 2x5 20 7. squat catch 4x5 8 .high clean 2x5 20 9.contakt clean 2x5 30 10.hang clean 2x3 50 11. power clean 1x 10 50 czas 1h30min jeszcze tylko 2 dni i ... jedziemy dalej 8-)